Être une bonne mère, ce n’est pas être parfaite. C’est savoir être présente pour ses enfants, mais aussi prendre soin de soi.
Si vous vous demandez comment être une meilleure maman, sachez que cela commence par vous, et non par la recherche de la perfection. Voici 12 conseils pratiques pour vous aider à devenir une maman épanouie, tout en cultivant l’amour et la bienveillance dans votre famille.
1. Prenez soin de vous
Pour offrir stabilité et sécurité à vos enfants, vous devez d’abord prendre soin de vous. Le bien-être personnel n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Accordez-vous du temps pour vous ressourcer, que ce soit en pratiquant une activité relaxante, en vous élevant dans vos loisirs ou simplement en ayant des moments de solitude pour vous recentrer.
- Exemples pratiques : Prendre une pause de quelques minutes chaque jour pour respirer profondément, ou profiter d’un moment de calme le matin ou le soir en dehors des responsabilités familiales.
2. Dites « non » quand il le faut
En tant que maman, vous avez beaucoup de responsabilités. Cependant, vous n’êtes pas obligée de tout faire. Apprendre à dire « non » vous permettra de respecter vos limites physiques et émotionnelles. C’est une manière de préserver votre énergie, tout en offrant un environnement plus serein à vos enfants.
Exemples pratiques : Vous pouvez choisir de ne pas tout assumer et accepter l’aide de votre partenaire, ou de dire « non » à certaines obligations sociales pour garder du temps pour vous et votre famille.
3. Passez du temps de qualité avec vos enfants
Le temps que vous passez avec vos enfants est précieux. Soyez pleinement présente pendant ces moments. Une petite dose d’attention de qualité suffit souvent à créer des liens solides et à améliorer le bien-être social et émotionnel de vos enfants.
- Exemples pratiques : Planifiez des moments simples mais significatifs avec eux, comme jouer à un jeu qu’ils adorent ou lire ensemble un livre. Ces instants renforcent votre connexion et laissent des souvenirs précieux.
4. Apprenez à réguler vos émotions
Il est important de gérer vos propres émotions pour créer un environnement stable pour vos enfants. Apprenez à reconnaître vos sentiments, à les exprimer de manière saine et à les gérer avec calme. Cela montre à vos enfants que les émotions sont naturelles et qu’elles peuvent être traversées sans stress.
- Exemples pratiques : Prenez de profondes respirations avec vos enfants lorsque vous vous sentez stressée, ou créez des moments de calme avec des petites pauses de 60 secondes pour écouter les sons autour de vous.
5. Cherchez un équilibre entre perfection et authenticité
La maternité ne nécessite pas la perfection. Vous pouvez avoir des journées moins bonnes ou faire des erreurs – c’est normal et humain. L’essentiel est de faire de votre mieux et d’accepter que le chemin de la maternité est un apprentissage continu.
- Exemples pratiques : Au lieu de viser la perfection, concentrez-vous sur ce que vous faites bien. Notez toutes les choses dont vous êtes fière en tant que maman. Ces petites victoires vous rappellent que vous faites un excellent travail.
6. Prenez du temps pour bouger
L’exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress et de recharger vos batteries. Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour cela. Une simple promenade ou des étirements à la maison peuvent améliorer votre humeur et votre bien-être général.
Exemples pratiques : Vous pouvez marcher en poussant une poussette, faire du yoga ou même danser un peu avec vos enfants. Ces moments de mouvement sont bénéfiques pour vous et votre famille.
7. Trouvez une communauté de soutien
La parentalité peut être un chemin isolant. Se connecter avec d’autres mamans et trouver du soutien auprès d’une communauté vous aide à normaliser vos expériences et à partager des ressources.
- Exemples pratiques : Rejoignez des groupes de mamans, participez à des ateliers locaux ou engagez-vous dans des discussions avec d’autres parents. Ce réseau de soutien peut rendre votre parcours plus facile et plus enrichissant.
8. Tournez-vous vers l’intérieur
Si vous vous comparez constamment à d’autres mères, il est temps de faire une pause. La meilleure maman pour vos enfants, c’est vous, avec vos valeurs et votre approche unique de la parentalité. Prenez le temps de vous recentrer sur ce qui est vraiment important pour vous et votre famille.
- Exemples pratiques : Prenez un moment pour réfléchir à vos valeurs personnelles et discutez-en avec votre partenaire ou vos enfants. Définir ensemble ce qui est important dans votre famille vous aidera à rester alignée.
9. Regardez le passé et l’avenir
La parentalité est une aventure sans fin. Pour apprécier pleinement le voyage, prenez le temps de regarder en arrière et de constater tout ce que vous avez accompli. Cela vous rappellera que le temps passe vite et que chaque étape, même difficile, est temporaire.
- Exemples pratiques : Regardez des photos anciennes de vos enfants et partagez vos souvenirs ensemble. Cela peut renforcer vos liens et vous aider à apprécier le présent.
10. Privilégiez les expériences positives
Entre les repas, les devoirs et la gestion des besoins quotidiens, il est facile de se laisser submerger. Cependant, rappelez-vous que la maternité consiste aussi à créer des moments heureux et mémorables. Ces expériences renforceront le lien avec vos enfants et vous rappelleront ce qui est vraiment essentiel : l’amour et la connexion familiale.
- Exemples pratiques : Rappelez-vous des moments simples mais joyeux avec vos enfants, comme jouer, rire ou faire une activité qui vous fait du bien à tous les deux.
11. Demandez de l’aide
Vous n’êtes pas seule dans cette aventure. Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un moyen de rester saine et équilibrée. Que ce soit pour des tâches ménagères ou pour prendre soin de vos enfants, ne sous-estimez jamais l’importance de demander du soutien.
Exemples pratiques : Demandez à votre partenaire, à des amis ou à de la famille de vous aider lorsque vous en avez besoin. N’hésitez pas à consulter un professionnel pour vous aider à gérer le stress et à prendre soin de vous.
12. Soyez une bonne mère, pas une mère parfaite
Rappelez-vous : vous êtes déjà une excellente maman. Il n’existe pas de « maman parfaite ». Ce qui est important, c’est d’être présente et aimante. Lâchez prise sur la pression d’être parfaite et concentrez-vous sur les moments d’amour et de joie avec vos enfants.
- Exemples pratiques : Accordez-vous des moments de pause et acceptez que tout ne doit pas être parfait. Vous êtes déjà une super maman telle que vous êtes !
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Source https://www.poppy-therapy.com/blog/how-to-be-a-good-mom-12-things-you-can-do-to-be-a-better-mother